睡眠の質が悪すぎ…

生活

一年くらい前からスマートウォッチで睡眠をモニタリングしていますが、あまりよろしくありません。安価なスマートウォッチの付加機能であることを差し引いても、眠れていないようですね。睡眠時間はだいたい6時間くらいですが、深い眠りと判定されるのが10分くらいから長くて1時間足らずです。昨晩にいたっては深い眠りが0分、途中で目が覚めたのが3回。

運動が足らないのが大きな要因だと思います。サプリはグリシンを一年くらい摂取しています。一時期L-テアニンを試したこともありますが、変わりはなかったです。

やっぱり運動不足の解消でしょうね。

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